2018最大尺度的直播造人app 肱三头肌训练方案,男人需要强壮的手臂!

肱三头肌训练方案,男人需要强壮的手臂!

原标题:肱三头肌训练方案,男人需要强壮的手臂! 在你的健身房里肯定有人把肱三头肌练得特别好。他是怎么做到的呢?

肱三头肌训练方案,男人需要强壮的手臂!

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两方面原因

一、训练的方式

二、 基因禀赋

基因在塑造不同肌肉时发挥重要作用。

很多玩铁一族都想找到一种捷径来弥补身材上的某个短板。然而这种捷径并不存在,刻苦训练并努力克服平台期才是正道。

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天天练肱三头好吗?

那种天天虐三头到面红耳赤的做法,往往并不会带来三头肌的增长。因此,尝试不那么频繁的训练它,可以8天一次,组数也不用太多,结果表明它们在快速变大。

肱三头肌训练方案,男人需要强壮的手臂!

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为什么不需要每天都练三头肌?

三头肌在我们练胸肌和肩膀的时候作为辅助肌肉已经得到了刺激,因此不经常的但大强度的三头肌训练方案更有效果。

肱三头肌训练方案,男人需要强壮的手臂!

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肱三头肌的训练方案

这种三头肌训练方案的特点是时间短、强度大,它能给三头足够的刺激。三头肌的面积占手臂的三分之二以上,因此你应该像训练其他身体部位那样对它进行最大强度的刺激。

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